Blog

AJURWEDA NA LATO: JAK ZRÓWNOWAŻYĆ PITTA DOSZĘ

AJURWEDA NA LATO: JAK ZRÓWNOWAŻYĆ PITTA DOSZĘ

Ajurweda oferuje wiele zaleceń dotyczących sezonowych zmian, w tym letniego przesilenia (najdłuższego dnia w roku) oraz całego sezonu letniego. Lato jest związane z Pitta doszą, której energia ognia i wody dominuje. Wzrost Pitta w ciele i umyśle może prowadzić do przegrzania, drażliwości i innych problemów zdrowotnych. Dlatego celem ajurwedyjskich zaleceń na lato jest schładzanie i równoważenie Pitta doszy.

Zalecenia Ajurwedy na letnie przesilenie i lato:

Dieta:

  1. Spożywanie chłodzących pokarmów:

    • Owoce: arbuzy, ogórki, gruszki, melony, winogrona, mango i jabłka.
    • Warzywa: zielone liściaste (szpinak, sałata), ogórki, seler, szparagi, brokuły, awokado, okra, groszek zielony, koper włoski, cukinia, rukiew wodna.
    • Zioła i przyprawy: mięta, kolendra, koper, kurkuma (w umiarkowanych ilościach).
    • Nabiał: mleko kokosowe, jogurt, mleko migdałowe.
    • Napoje: woda kokosowa, lemoniada z miętą, herbaty ziołowe (miętowa, rumiankowa).

  2. Unikanie rozgrzewających i ciężkich pokarmów:

    • Unikanie: pikantnych potraw, kawy, alkoholu, czerwonego mięsa, smażonych potraw.
    • Ograniczenie: czosnku, cebuli, papryki, pomidorów.
  3. Regularne nawadnianie:

    • Pij dużo wody, aby utrzymać ciało nawodnione i uniknąć przegrzania.

 

Styl życia:

  1. Unikanie bezpośredniego słońca:

    • Staraj się unikać przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia (10:00-16:00).
    • Noś lekkie, przewiewne ubrania z naturalnych materiałów, takich jak bawełna i len.
  2. Regularny odpoczynek i relaksacja:

    • Praktykuj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, pranayama (techniki oddechowe), joga (szczególnie pozycje chłodzące, jak Shavasana, Viparita Karani).
  3. Aktywność fizyczna:

    • Wybieraj umiarkowane ćwiczenia w chłodniejszych porach dnia, takie jak poranna joga, spacery lub pływanie.
  4. Zachowanie równowagi emocjonalnej:

    • Skup się na emocjach takich jak radość, spokój i cierpliwość.
    • Praktyki duchowe mogą pomóc w utrzymaniu równowagi emocjonalnej.

 

Pielęgnacja ciała:

  1. Masaże olejowe (Abhyanga):

    • Masaż może pomóc w uspokojeniu Pitta doszy i ochłodzeniu ciała. Świetnie sprawdza się olej kokosowy z neem.
  2. Kąpiele:

    • Bierz chłodne prysznice lub kąpiele, aby ochłodzić ciało.
    • Możesz dodać do wody w wannie sól z olejem i kilkoma kropelkami olejku miętowego.

 

Praktyki duchowe:

  1. Medytacja:

    • Praktykuj medytacje skupione na ochładzających obrazach, takich jak spokojne jeziora czy niebieskie niebo.
    • Praktyki takie jak medytacja z mantrą „So Hum” mogą pomóc w uspokojeniu umysłu.
  2. Ziołolecznictwo:

    • Używanie ziół takich jak amla (Indian Gooseberry), Brahmi i Neem, które pomagają w balansowaniu Pitta doszy.

 

Przykładowy plan dnia (letniego) wg ajurwedy:

  1. Poranek:

    • Pobudka o wschodzie słońca.
    • Lekkie ćwiczenia jogi, najlepiej na świeżym powietrzu.
    • Śniadanie złożone z lekkich pproduktów np. kokosowa owsianka z chia.
  2. Południe:

    • Unikaj ciężkich posiłków. Wybieraj sałatki, warzywa gotowane na parze, lekkie zupy.
    • Krótka przerwa na relaks po posiłku.
  3. Popołudnie:

    • Lekka aktywność, jak spacer w cieniu lub czytanie.
    • Pij wodę kokosową lub herbatę ziołową, aby utrzymać nawodnienie.
  4. Wieczór:

    • Lekkostrawna kolacja, unikanie ciężkich i pikantnych potraw.
    • Unikaj intensywnych aktywności. Idealny czas na medytację lub lekkie czytanie.
    • Chłodzący masaż olejowy przed snem.

Podsumowanie:

Ajurwedyjskie podejście do lata opiera się na schładzaniu ciała i umysłu, unikaniu przegrzania oraz utrzymaniu równowagi Pitta doszy. Przestrzeganie tych zaleceń może pomóc w zachowaniu zdrowia, spokoju i energii podczas letnich miesięcy.

Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci cieszyć się zdrowym i harmonijnym latem.

Wiecej wskazówek znajdziesz na anszej stronie www.wioskazdrowia.pl i www.lubinowe.pl