Jak odnaleźć równowagę jesienią z ajurwedą?
Jesień to pora roku, która przynosi ze sobą zmiany w przyrodzie – chłodniejsze dni, krótsze noce, a także transformację naszego samopoczucia i energii. Zmieniający się klimat wpływa zarówno na nasze ciało, jak i umysł, dlatego kluczowe jest, aby odpowiednio się przygotować na tę porę roku. Ajurweda, starożytna nauka o zdrowiu, oferuje liczne wskazówki, które pomagają utrzymać równowagę w ciele i umyśle podczas tych sezonowych przejść.
Spis treści:
- Znalezienie równowagi z ajurwedą
- Ajurwedyjskie zrozumienie równonocy jesiennej
- Równowaga vata: objawy i zapobieganie
- Sezonowa rutyna ajurwedyjska (Ritucharya)
- Jesienna dieta zgodna z ajurwedą
Znalezienie równowagi z ajurwedą.
Jesień to czas transformacji – piękne, pomarańczowe i czerwone liście na drzewach symbolizują nadejście równonocy jesiennej, która jest okresem równowagi między dniem, a nocą. Dla wielu z nas to sygnał, aby przygotować się na chłodniejsze dni, a w ajurwedzie oznacza to również nadejście sezonu vata – wietrznej, suchej i chłodnej pory roku.
Równonoc jesienna przypada na 22 września i to idealny moment, by wprowadzić zmiany do codziennej rutyny, które pomogą nam zachować zdrowie i witalność. Ajurweda podpowiada, jak zadbać o swoje ciało i umysł, aby uniknąć stanów zapalnych i zachować równowagę w tym okresie.
Ajurwedyjskie zrozumienie równonocy jesiennej.
W ajurwedzie równonoc to czas Ritusandhi, czyli przejścia między dwoma porami roku. Jest to kluczowy okres, w którym ciało i umysł muszą się dostosować do zmieniających się warunków. Jesień to początek dominacji energii vata, której cechy to chłód, suchość, zmienność i lekkość.
Zgodnie z ajurwedą, aby utrzymać równowagę, należy unikać działań, które wzmacniają te cechy. Spożywanie ciepłych, wilgotnych potraw, regularne nawilżanie skóry oraz masaże z użyciem olejków to jedne z głównych metod wspierających organizm w tym czasie.
Równowaga vata: objawy i zapobieganie.
Zbyt wysoka aktywność vata w przyrodzie może prowadzić do licznych problemów zdrowotnych, takich jak:
- Bezsenność
- Sucha i szorstka skóra
- Wrażliwość na zimno
- Zaparcia
- Niepokój i brak koncentracji
Aby zapobiegać tym objawom, ajurweda zaleca wprowadzenie elementów ziemi i wody (kapha dosha) do codziennej rutyny. Oznacza to więcej ciepła, wilgoci i stabilności, zarówno w diecie, jak i stylu życia.
Sezonowa rutyna ajurwedyjska.
Ritucharya
Ritucharya to zestaw zaleceń ajurwedyjskich dostosowanych do każdej pory roku, który wspiera nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Jesienna rutyna powinna obejmować:
- Skrobanie języka – usuwanie ama (toksyn) z języka pomaga zachować czystość w ciele.
- Masaż abhyanga – codzienny masaż ciepłymi olejami, takimi jak sezamowy czy migdałowy, pomaga przeciwdziałać suchości i uspokaja vata.
- Praktyki uziemiające – joga i pranajama to doskonałe metody na uziemienie. Skup się na pozycjach takich jak tadasana, uttanasana, malasana, a także na technikach oddechowych ujjayi.
Kluczem do utrzymania równowagi jest regularność. Staraj się przestrzegać stałej rutyny snu, unikaj stymulantów, takich jak kofeina, i dbaj o codzienne rytuały, które pomagają wyciszyć umysł i zredukować stres.
Jesienna dieta zgodna z ajurwedą.
Podstawową zasadą ajurwedy jest jedzenie zgodne z porą roku. Jesienią zaleca się spożywanie ciepłych, odżywczych i gęstych potraw. Oto kilka zaleceń dotyczących diety na ten czas:
- Warzywa korzeniowe – marchew, dynia, słodkie ziemniaki są idealne, aby ogrzać i odżywić ciało.
- Tłuszcze – masło klarowane (ghee) to doskonały wybór na jesień, wspomaga trawienie i natłuszcza narządy wewnętrzne.
- Unikaj surowych warzyw – w tym czasie lepiej gotować warzywa na parze, smażyć lub piec, aby dostarczyć organizmowi ciepła.
- Rozgrzewające przyprawy – kurkuma (kup korzeń), imbir, cynamon i czosnek doskonale wspierają trawienie i utrzymanie równowagi vata.
- Herbaty i zioła – napary z korzenia imbiru, lukrecji oraz zioła takie jak ashwagandha i czy nasz dziurawiec (tu najlepsze są wyciągi na alkoholu lub oleju, hiperycyna na której nam zależy nie przechodzi do roztworów wodnych) pomogą wyciszyć układ nerwowy i zrelaksować ciało.
Spożywanie odpowiednich pokarmów, dostosowanych do pory roku, to kluczowy element dbania o zdrowie i utrzymanie równowagi vata.
Podsumowanie
Jesień to czas refleksji i przygotowania się na zimniejsze dni. Dzięki ajurwedzie możemy odpowiednio dostosować naszą rutynę, dietę i praktyki duchowe, aby pozostać w harmonii z naturą. Stosowanie się do zasad ajurwedyjskich, takich jak Ritucharya, pozwoli nam cieszyć się zdrowiem i witalnością przez cały sezon.
Cieszmy się darami jesieni i wykorzystajmy ten czas na wewnętrzne odnowienie.
Więcej wskazówek znajdziesz na naszej stronie www.wioskazdrowia.pl i www.lubinowe.pl