Zima to czas Vaty i Kaphy. Vata nasila się kiedy jest zimno i sucho, natomiast kiedy robi się mokro i zimno, wzrasta poziom energii kapha. Wiatr, spadająca temperatura powietrza, mało słońca, wszystko to wzmacniają energię vata, co może sprawić, że poczujemy się niespokojni, spięci i będziemy mieli trudności z koncentracją. Fizycznie możemy cierpieć z powodu osłabionej odporności, suchej skóry, suchych włosów, a nawet zaparć.

Jak przeciwdziałać skutkom zbyt dużej ilości vata w organizmie?

Włącz proste rytuały do swojej codziennej rutyny, aby przywrócić równowagę i zwiększyć odporność w sezonie zimowym.
Stosuj:

• odpowiednią dietę, która powinna być bogatsza w oleje (sezamowy, słonecznikowy), gee i rozgrzewające przyprawy (imbir, kardamon, pieprz, cynamon,…)

• jedz ciepłe potrawy o konsystencji zupy, z pełnoziarnistymi produktami, strączkami, warzywami korzeniowymi,

• regularnie praktykuj odpowiednie asany jogi (ajurweda + joga = równowaga)

• nawadniaj organizm ciepłymi, ziołowymi napojami

• poświęć czas na praktykę świadomego oddechu, wykonywanego w stabilnym rytmie, który stymuluje przepływ energii w ciele, wspiera układ nerwowy.

Poświęć 15 minut na codzienną domową odnowę biologiczną

Stwórz prosty, codzienny rytuał, który nie zajmie Ci dużo czasu, a wykonywany regularnie będzie służył utrzymaniu zdrowego ciała i umysłu.

Rano po przebudzeniu praktykuj przez kilka minut ćwiczenia jogi uziemienia.
Opis jednej z asan, znajdziesz poniżej.

Prosta uziemiająca asana jogi „Wojownik I”

Wzmacnia element ziemi w ciele, co zmniejsza niestabilność i zmienność vata dosha.
Myśl o sile, stabilności i bezruchu podczas wykonywania tego ćwiczenia, poczuj ziemię pod sobą i wyobraź sobie, że wrastasz w glebę. Wyślij rozproszoną energię z umysłu w dół do nóg i stóp.

Jak to zrobić?

1. Stań prosto i rozstaw nogi na szerokość bioder.

2. Obróć prawą stopę o 90 stopni na zewnątrz, a lewą o 15 stopni. Upewnij się, że pięta prawej stopy jest wyrównana ze środkiem lewej stopy.

3. Ciężar ciała równomiernie rozłóż na obie stopy, biodra skieruj do przodu. Nie zbliżaj prawego kolana przed prawą kostką. Wzmocnij plecy i brzuch, ściągnij barki w dół. Przybliż lekko podbródek.

4. Zegnij prawe kolano, tak aby tworzyło linie prostą z kostką. Upewnij się, że kolano jest nad stopą. Lewa noga prosta.

5. Ramiona w górę, dłonie skierowane do siebie na szerokość barków lub złączone. Przenieś swój wzrok na ręce.

6. Trzymaj pozycję w jednej linii. Oddychaj.

7. Delikatnie opuść ręce i wyjdź z pozycji.

8. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj pozycję na drugą stronę.

Informacje o zajęciach jogi, które prowadzimy w Wiosce Zdrowia znajdziesz na naszej stronie www.wioskazdrowia.pl